lightanddesign.ru
Как и штанги, кулачки могут творить чудеса, обеспечивая хороший прирост мышечной силы и улучшая рельеф. И в отличие от тяжелоатлетических устройств, для получения контроля не требуется много времени. Правильные ракурсы, освещение и некоторые другие приемы помогут вам выглядеть лучше, чем вы есть на самом деле. Нет ничего плохого в том, чтобы обмануть свое зрение таким образом. В конце концов, вы можете увидеть себя в будущем. Это хороший стимул для того, чтобы действительно достичь подобных результатов.
Пампинг
Старые проверенные и испытанные методы, которые работают и всегда работают. Это то, что используют фитнес-модели и профессиональные бодибилдеры перед фотосессией, чтобы выглядеть более эффектно на фотографиях.
Смысл пампинга заключается в том, чтобы отвести кровь от мышц, делая их больше и сильнее. Для этого необходимо выполнить большое количество повторений (15-20) в относительно легком и быстром темпе. Достаточно всего трех повторений для каждой группы мышц, чтобы заметить результаты в зеркале. Мышцы наполняются кровью и кажутся больше.
Перед съемкой рекомендуется прокачать грудь, дельтоиды, бицепсы, латиссимус дорси, трицепсы и квадрицепсы. Мини-тренировка должна занимать не более 20 минут. Если время поджимает, их можно заменить отжиманиями. Отжимания прорабатывают все типы мышц.
Направленный свет
Стоя под светом прожектора, вы создаете тени на мышцах, благодаря чему ваше тело выглядит более рельефным. Даже если вы забыли, как вы выглядите, вы достигли того момента, когда мышцы живота видны на фотографиях. Главное, чтобы источник света находился сбоку, а не под тем же углом, что и камера. В противном случае мышцы не будут отбрасывать тень, и тело будет казаться плоским.
Направленный свет сверху
Источники направленного света можно легко приобрести в любом магазине светотехники или сделать самостоятельно из обычных светодиодных ламп. Существует множество учебников по этой теме.
Часто направленное освещение можно встретить в квартирах, спортивных залах и даже в туалетах учреждений. Итак, грамотная туалетная дуга решает проблему покупки ламп;)
Загар
Вернувшись из отпуска, вы наверняка не раз замечали, что благодаря загару ваше тело выглядит иначе. Мышцы визуально более четкие и рельефные, тело более тонизированное и рельефное.
Этот эффект не может ускользнуть от объектива камеры, поэтому за несколько дней до фотосессии имеет смысл позагорать в солярии или воспользоваться искусственным загаром или самозагорающим солнцезащитным кремом.
Загар помогает подчеркнуть текстуру кожи.
Как вариант, перед выступлением можно нанести грим, используемый профессиональными бодибилдерами. Действительно, правильно подобрать фасон и тон — это настоящее искусство. Поэтому необходима помощь.
Осанка
Если вы видели множество поддельных видеороликов о том, как фитнес-блогеры за считанные секунды превращаются из хриплых мужчин в подтянутых атлетов, изменив позу, то эффект легко объяснить. Судя по результатам, легко предположить, что он играет важную роль во внешнем виде фотографии.
Поэтому самый простой способ выглядеть больше — это выпрямиться, поднять подбородок, свести лопатки вместе, расправить плечи и выдвинуть грудь вперед. Тем, у кого хороший окунь и ягодицы, это понравится.
Прием креатина
Да, да, да! Вам это тоже необходимо. Креатин притягивает воду к мышцам, благодаря чему они выглядят более полными.
Однако будьте готовы. Примите 20 граммов креатина за пять дней до съемок, чтобы обеспечить отличную съемку.
Кроме того, креатин помогает увеличить сухую мышечную массу во время тренировок. Это большой плюс для фотографии. Вы можете купить дешевый креатин на iHerb — смотрите ссылку для выбора.
Без воды ваши мышцы будут выглядеть плоскими, даже если вы находитесь в хорошем тонусе. Поэтому перед съемкой рекомендуется выпить необходимое количество воды (30-40 г на килограмм веса тела). Особенно важно пить достаточно воды при приеме креатина, так как креатин задерживает воду в мышцах.
Правильная одежда
Если вы не фотографируетесь топлесс, вам может помочь ношение красивой одежды. Вот несколько советов:.
