lightanddesign.ru
You might also like
Фактор: Ашер Смайли. Ашер Смайли — владелец и руководитель Krav Maga Revolution в Петалуме, Калифорния. Он является сертифицированным инструктором 1 класса по американской системе крав-мага. В 2017 году прошел обучение в Kapap Combat Krav Maga International. Это включало семидневный тактический семинар и восьмидневный семинар инструкторов CKMI.
Количество просмотров этой статьи: 160 709.
Если вы когда-либо испытывали трудности, вы, возможно, задумывались над этим вопросом. Он занимался боксом или карате? ‘Носит ли он нож в кармане?’ Еще одна вещь, о которой беспокоятся многие люди, — достаточно ли сильны их кулаки, чтобы выбить победителя из гонки. Это было бы ужасно — вы атакуете противника, а он даже не замечает удара. Чтобы этого не произошло, прочитайте эту статью.
Изучите технику ударов и громко стучите кулаками. С плохой техникой вы ничего не сделаете. А правильная техника означает использование меньшего количества энергии для ее выполнения, что не только делает ваши кулаки сильнее, но и делает их более эффективными.
- Поставьте ноги чуть шире ширины плеч друг от друга. Если сомневаетесь, сделайте немного шире.
- Оторвите пятку задней ноги от пола и держите ее поднятой.
- Отметьте пальцы ног, которыми вы собираетесь наносить удары. Если пальцы ног не направлены в сторону цели, удар будет намного слабее.
- Согните колени. Выпрямите колени, чтобы придать кулакам дополнительную силу при нанесении удара.
- Используйте бедра, чтобы потянуть ботинок назад. Представьте, что вы нажимаете на курок. Затем начните двигать бедрами в противоположном направлении, превращая туловище в мишень.
Выдохните воздух перед столкновением. Усталость позволяет мышцам расслабиться непосредственно перед тем, как ваш кулак коснется цели. Если это не удается сделать правильно, шумно выдохните, сжав кулаки.
Слегка наклоните голову, упритесь подбородком и смотрите на мишень между кулаками. Вы должны наклонить голову и сжать подбородок, чтобы защититься от контратаки. Держите противника в поле своего зрения и смотрите, куда вы попали.
- Разжимайте руки и кулаки только непосредственно перед контактом. Как только вы коснулись своего противника, сожмите кулаки. Свободные руки и разжатые кулаки придают скорость, а сжатый в кулак кулак — силу.
- Бейте по прямой, а не из лука. Очень заманчиво бить из лука, но не делайте этого. Помните, что сила удара кулаком исходит от бедер и туловища, а не от траектории движения рук.
- Не отводите руки или кулаки назад. Таким образом, вы показываете оппоненту, что вы пытаетесь сделать.
- Челюсть,.
- Темпл,.
- СОЛНЕЧНАЯ ГРИД,.
- Реберная кость.
Изучите приемы борьбы, используемые в других боевых искусствах. Бокс и боевые искусства учат вас двигаться быстрее и помогают стать гибче и сильнее.
Один из способов увеличить силу кулака — тренироваться с тяжелыми ударами. Вы никогда не должны быть слишком тяжелыми, чтобы бить по каждому суставу во время тренировки, но и никогда не должны быть слишком легкими, чтобы отскочить назад с первым ударом.
Тренер по самообороне.
Эшер Смайли — владелец и руководитель Krav Maga Revolution в Петалуме, Калифорния. Он является сертифицированным инструктором 1 класса по американской системе крав-мага. В 2017 году он прошел обучение в Capap Combat Krav Maga International. Это включало семидневный тактический семинар и восьмидневный семинар инструкторов CKMI.
Чем больше вы бьете, тем сильнее становятся ваши кулаки. Со временем вы можете ударяться об очень твердые предметы, такие как стены и пол, но если вы не будете повторять это снова, то не будете ударяться о стены.
Как только у вас появится боксерский мешок, начинайте тренироваться. Используйте приведенные выше рекомендации для улучшения техники тренировок. Не забывайте использовать нижнюю часть спины.
Начните выполнять удары с небольшими гантелями. Не используйте очень тяжелые гантели. Начните с гантелей весом 2 или 5 кг. Или же регулярно посещайте тренажерный зал и начните с 9 кг.
