lightanddesign.ru
You might also like
Кулак является основным инструментом в боксе и одним из самых важных инструментов в других боевых искусствах. Прочность и жесткость пуансона определяют его эффективность. Мощный удар — это ключ к будущим нокаутам. Сейчас вы узнаете, как сделать так, чтобы ваш удар был похож на удар кувалдой. А помогут вам в этом тренер Nikko Fight Club Олег Волошко и чемпион мира по кикбоксингу Дмитрий Полосенко.
Дмитрий (справа) и Олег
Набивание кулака на бетонной стене
Во-первых, по словам Дмитрия Порошенко, потребуются бетонные стены. Голые стены также подходят для экспертов, но любители должны начинать ковку только на "смягченных" стенах, т.е. стенах, покрытых тонким слоем войлока.
‘Когда мы набиваем кулаки, происходит удар по костям’.
Чемпион мира по кикбоксингу и тренер ДмитрийПолосенко
Со временем кости затвердевают и перестают сильно сотрясаться при ударе. На кулаке образуется мозоль, которая еще больше защищает кость, но, конечно, это выглядит очень некрасиво. Поэтому, когда вы работаете руками, это может стать проблемой, и люди уже составят свое мнение, глядя на ваши руки. На самом деле, никому не рекомендуется "пробивать" бетонные стены, даже специалистам. Все вышеперечисленное было введением в различные эффекты воздействия ударов на тело противника. Боксер показывает кулак для нанесения удара
Два вида ударов и их отличия
Существует два типа перфораторов. Их главное отличие заключается в различных движущих силах. Первый тип: жесткий удар. Сильные удары отправляют людей в полет, но в конце концов они встают и возвращаются. Второй вариант: инерционный удар. Быстрый хлесткий удар наносит гораздо больше повреждений противнику, а его основное преимущество заключается в том, что кулак наносит гораздо меньше повреждений при соприкосновении с поверхностью.
«Отбивка» кулаков и отмирание нервных окончаний
Как уже говорилось ранее, бить по твердым предметам крайне нежелательно. Ведь такие удары могут раздробить суставы и повлиять на здоровье и целостность кулака. Как же сделать свои кулаки более крепкими? Вам не нужно вкладывать в это деньги, но вам нужно их нарушать. Разбивание — это притупление нервных окончаний на поверхности кулака. Это поможет вам не чувствовать боли. На самом деле, нервные окончания нужны вам для того, чтобы избежать травм. Таким образом, чтобы сделать ваш кулак настоящим снарядом, вам нужно сделать две вещи Укрепление суставов пальцев для защиты их от травм и "деактивация" нервных окончаний, чтобы они не чувствовали боли.
Кулаки Мухаммеда Али. Суставы покрываются мозолями, чтобы защитить их от ударов.
Рекомендуемые упражнения для укрепления кулака
Укрепление будущих "панцирных" суставов требует сосредоточения на статических упражнениях. К ним относятся, в частности, жим лежа и отжимания. Отжимания должны быть разных типов, включая отжимания на пальцах, на кулаках и обычные. Это упражнение также способствует развитию трапеций, трицепсов и грудных мышц. Эти группы мышц необходимы для передачи "наступательной энергии" бьющего. Лучшая комбинация для укрепления суставов — прогрессировать от положения "согнувшись вперед", сначала отжимания на носках, затем обычные отжимания и т.д. Таким образом, все суставы кулака можно укрепить очень легко и быстро, если нет подушечек, парализующих руки.
Владимир Кличко точно отжимается с двумя кулаками, оснащенными костяшками пальцев
Продвинутые упражнения для укрепления кулака
После того как вы заложили базовую основу жесткости кулака, необходимо переходить к более сложным упражнениям. К ним относятся удары по мешкам с песком, мячи для растяжки и силовые упражнения с мячом. Интересные упражнения для укрепления кулаков можно выполнять в домашних условиях. Подготовьте пластиковую бутылку с плоскими стенками, наполните ее водой и подвесьте на веревку. Легкие движения следует применять в течение одной-двух недель. Если с водой трудно обращаться, можно снять бутылку, вылить воду и добавить в емкость сыпучие вещества, такие как песок или гравий. Это тип импровизированной воздуходувки.
Еще одна бюджетная практика засыпки: к стене дома крепится стопка газет толщиной 6-10 см. Каждый день стопку газет следует простукивать около 10 минут и убирать один лист после каждой тренировки. Упражнения с использованием свернутой соломы не являются чем-то из ряда вон выходящим. Маки-вара — это инструмент каратэ для отработки ударов руками и ногами, насколько позволяет размер. Вы можете сделать самодельную соломинку для маки, прикрепив с одной стороны кусок дерева толщиной около 1,5 см с основой из мягкого конского волоса. Можно использовать любой мягкий материал. По этой свернутой соломе должно быть легко бить прямыми ударами.
Простая свернутая соломинка выглядит следующим образом
