lightanddesign.ru
Я давно не писал в спортивный раздел, но не потому, что не тренировался, а потому, что стал уделять больше внимания видео. Последней идеей роста была идея о том, как научиться делать горизонт в разное время.
Что такое горизонт?
Для тех, кто не знаком с этим элементом или случайно попал в эту статью, я хотел бы быстро отметить, что это силовой элемент, который происходит из гимнастики, а не из жарких солнечных закатов на пляже. Во многих случаях это проявляется в сегодняшних тренировках. Таким образом, это похоже на кривую, идущую пешком: это кривая, идущая пешком.
Это общее понимание элемента. Этот элемент выглядит более эффектно в пешей прогулке, но все в порядке, и на его покорение уходит много времени.
Мое изучение
Я не буду писать о всевозможных семинарах и упражнениях, а только о том, как получить этот предмет и о конкретных упражнениях. Поэтому я, конечно, начал исследовать элементы в январе с закрытым горизонтом. Для этого не требуется большого усилия, и я удерживал его около четырех секунд, что было достаточно для меня.
Устанавливается в течение месяца.
Перед каждой тренировкой я старался размять плечи. Моим первым упражнением были отжимания на фитболе. Затем я перешел в статическое положение, чтобы занять закрытую позицию. Я добавила естественные упражнения для живота, когда набрала немного лишней жировой массы. Еще одним хорошим упражнением перед статикой были отжимания с руками, расположенными близко к талии, при слегка приподнятом сидячем положении. Это увеличивало нагрузку на плечи. Время от времени я пробовал отжиматься с закрытым горизонтом. Со временем я начал пытаться выталкивать ноги из закрытого положения в динамическое. Я также выполнял упражнения с небольшими гантелями и поднимал их, не сгибая локти, от пояса над головой. Это была хорошая тренировка для плеч. Через месяц я достиг такого результата:.
2 месяца на горизонте.
Различные тренировки были расширены, но были добавлены простые отжимания на ширине плеча, так как у меня проблемы с правым плечом и отжимания причиняют боль, когда я их делаю. Возможно, из-за моей сидячей работы и спокойствия. Я также практиковался в горизонтальном положении с открытыми ногами, не отрывая ступни от пола. Это своего рода выполненный элемент и только половина нагрузки. Я тренировался в удержании в открытом горизонте с согнутыми ногами и раскрытыми стопами, но время удержания было ограничено одной секундой. Конечно, я не забыл про кору, и вот что я получил через два месяца:…
горизонт через три месяца.
В течение двух месяцев я смог увеличить результаты задержания как минимум в три раза. Это очень хорошее достижение. Однако дальнейший рост привел к тому же событию с увеличением количества подтягиваний. В результате ему было суждено замерзнуть. Но об этом чуть позже.
Упражняющиеся добавили отжимания от пола на ногах. Он также попытался отработать тот же элемент статики, поместив только ноги на мяч для фитнеса. При этом активизируются мышцы, которые даже не ощущались в предыдущих упражнениях. В качестве дополнительного упражнения было добавлено удержание элемента на ногах на полу, постепенное скольжение вниз и попытка оторвать его от пола в направлении плеч вперед. Также использовались вариации для имитации горизонта с соединением ног с фитнес-мячом, помещенным под грудь. Выполнение других элементов в статическом состоянии (с согнутыми ногами и уровнями ног) увеличилось на одну секунду до двух. Средняя ли варьируется, но самое печальное, что результаты таковы.
Как мы видим, все эти усилия оказались бесплодными. Я должен был тренироваться три раза в неделю. В противном случае, как я уже обнаружил в случае с подтягиваниями, не в последнюю очередь потому, что мое тело не успевает восстановиться. В течение трех месяцев я смог удерживать 14-секундное закрытие. Напомню, что мой рост — 188 см, а во всех видеороликах тренировок, которые я видел у своего коллеги Макса, — 175. Этот элемент не будет дан мне в ближайшее время, но я продолжаю тренироваться.
Снаружи я начинаю разминаться и медленно выбираюсь из четырех стен на свежий, натуральный турник. Следующая видеовыставка состоится через несколько месяцев, так как я не могу тянуть так мало и пока безрезультатно.
Но через месяц у меня новая цель по снижению веса. Дизайн снова станет больше. Я хочу сделать все интересным и в скором времени выпустить новые видео в новом формате видеоблога. Так что подписывайтесь на Instagram, Telegram и будьте везде и всегда!
