lightanddesign.ru
You might also like
Современные девушки подсознательно восхищаются моделями. Это происходит потому, что каждая из нас хочет быть элегантной, востребованной и всегда впечатляющей. Жизнь девушки с обложки кажется сказкой: бесконечные путешествия, много одежды, драгоценностей и поклонников. Этим божественным красавицам, кажется, все дается легко благодаря их красоте и сказочным силуэтам. Но не все хотят задумываться о том, сколько усилий готовы приложить эти королевы подиума, чтобы иметь тело, которое считается эталоном и вызывает восхищение. Мы жаждем тирамису и отказываемся от гимнастики в пользу дополнительного времени за компьютером или на диване перед телевизором, но моделей не спасают изнурительные тренировки и жесткие диеты.
В современном мире моды модели высоко ценятся за участие в шоу Victoria’s Secret. Можно ли приблизиться к такому идеалу и иметь идеальный силуэт, как у вас? Давайте узнаем об этом в данной статье.
Почему «Victoria`s Secret»
Victoria’s Secrets" — компания, занимающаяся продажей женского нижнего белья, одежды и косметики. Он прошел долгий путь от небольшого магазина до мирового производителя. Сегодняшний владелец, Лесли Векснер, сделал акцент на "доступности" и оказался прав. Сегодня женщины всего мира мечтают иметь в своем гардеробе совершенно новую вещь и побывать на показе мод, проводимом Victoria’s Secret.
Демонстрации, организованные компанией, всегда отличаются размахом, изяществом и шиком. Девушки на таких мероприятиях проходят строгий кастинг. Они не профессиональные модели, удостоенные чести бегать по подиуму в элегантном нижнем белье. И те, кому посчастливилось заслужить звание Ангела Victoria’s Secret, готовы поделиться секретами своего успеха и отточить свой мучительный труд.
Советы от Ангелов Victoria`s Secret
1. регулярно занимайтесь спортом (3-5 раз в неделю).
- Уделяйте пристальное внимание упражнениям, укрепляющим сердечно-сосудистую систему.
- Не игнорируйте упражнения для правильной осанки тела — на это приходится львиная доля успеха.
- Упражняйте живот, ноги и ягодицы — это самые проблемные зоны женского тела.
2. правильное питание
- Ешьте только свежую, здоровую пищу (соки, нежирное мясо, овощные салаты и т.д.).
- Ешьте небольшими порциями каждые два-три часа, и
- Принимайте витаминные добавки для укрепления ногтей, волос и кожи.
- Всегда пейте много жидкости (не менее 2 литров в день).
3. основы хорошего мех-хипа.
Они должны быть точно известны и отслеживаться. Важно понимать, когда и как делать дневной и вечерний макияж.
4. состояние ваших волос.
5. регулярные визиты к стоматологу.
Это должно быть фиксированным правилом. Ослепительная улыбка всегда и везде является главным оружием женщины.
Несомненно, все эти рекомендации важны. Однако визитной карточкой модели является подтянутое тело в правильной форме. Благодаря многочасовым тренировкам они достигли потрясающих успехов в этом предмете. Они также эффектно выглядят в повседневной жизни и получают бесчисленные комплименты от противоположного пола, когда выполняют ряд простых упражнений.
Идеи упражнений для модельной внешности
1. сердечно-сосудистая система
- Прогулка.
- бег,.
- плавание,.
- велоспорт,.
- аэробные упражнения.
- Упражнения с использованием тренажеров.
2. осанка.
- Лежа на полу, положите руки на бедра и поднимайте пояс Ом до тех пор, пока не сможете опереться на локти. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, вернитесь в исходное положение и
- Лягте на спину, ноги на ширине плеч, колени согнуты, пятки прижаты к бедрам. Поднимите таз вверх, оставайтесь в этом положении до тех пор, пока мысленно не отмерьте 10, вернитесь в исходное положение и
- полностью, возьмите штангу или гантели, руки вниз, соедините плечи и поднимайте попеременно.
- Не меняя положения, вращайте плечами круговыми движениями.
- Держа гантели на месте, согнитесь и подтяните руки к животу.
- Встаньте прямо и верните руки в исходное положение, направленное вверх.
- Чтобы выполнить подтягивание на перекладине, вам необходимо
- Поместите груз (штангу) на ом пояс и наклонитесь вперед.
3. красивый живот
- Не отрывая бедер от пола, раскройте руки, поднимите ноги и
- Не меняя положения, заведите руки за голову и сомкните их вместе, поднимите лопатки и согните колени. Начните тянуть противоположное колено и локоть друг к другу и
- Коснитесь ногами пола, находясь в приподнятом положении PINE, не вытягивая руки за голову. В этом положении поднимите лопатки и подтяните подбородок.
- Опустите противостояние и сядьте в лодку (оставайтесь в этом положении как можно дольше).
4. тонкие ноги
- Положите шины вокруг ног и держите их на ширине плеч друг от друга. Когда вы займете правильное положение, чередуйте сидение и боковые шаги, чтобы преодолеть натяжение резинки.
- Находясь в вертикальном положении, делайте махи ногами назад и в стороны. В этом случае уместно использование весов.
- В приподнятом положении PINE компенсируйте это за счет разгибания ног. Затем перевернитесь на другую сторону и повторите упражнение.
5. секция стыка шины
- Наиболее эффективным упражнением является отведение спины назад. Встаньте на колени на пол и держите локти перед собой. Попеременно делайте махи вверх, направляя пятки к потолку и
- При выпаде стойте так, чтобы руки были ровно посередине. Выполняя тягу, оттопырьте назад одну ногу с одной ступней и перенесите свой вес на другую. Они держат спину прямо, подбородок высоко поднят.
- Им нужен ряд, чтобы двигаться вперед. Начните снова в том же мягком темпе, наклоняясь как можно ниже, сохраняя медленное, скользящее движение.
Помните, что стройный силуэт — это не только результат тщательной диеты, но и регулярных тренировок и здорового образа жизни. Если вы не претендуете на всемирную славу, физической активности три-четыре дня в неделю должно быть достаточно. Следуя советам ангелов Victoria’s Secret, вы можете разработать свой собственный комплекс упражнений для придания формы своему телу и исправления недостатков. И помните, наслаждайтесь каждой тренировкой. Поэтому занимайтесь с хорошим настроением и любимой музыкой.
