lightanddesign.ru
You might also like
Менструация является неотъемлемой частью жизни каждой женщины. Лучший способ сделать этот опыт как можно более безболезненным — знать свое тело и все, что приносит с собой менструация. Все женщины знают, что предменструальные симптомы могут быть раздражающими и болезненными.
За семь дней до предполагаемой менструации женщины чувствуют раздражительность и напряжение, затем их тело начинает расширяться, и они чувствуют себя так, как будто превратились в предменструальный шар. Далее, в начале менструального цикла, появляются спазмы. Это может быть очень болезненно.
Этот текст содержит несколько полезных советов о том, как облегчить менструацию и все, что она приносит.
Предотвращение чувства недомогания и напряжения
Как уже говорилось, женщины часто испытывают перепады настроения и раздражительность до и во время менструации. Однако эксперты нашли способы предотвратить это. В частности, они рекомендуют увеличить потребление кальция. Для этого ешьте больше сыра и йогурта, можно также есть мороженое. Если ваш организм получает достаточно кальция, он будет держать ваши гормоны под контролем и в то же время вырабатывать большое количество серотонина, гормона счастья и удовлетворения.
Также рекомендуется принимать пищу небольшими порциями непосредственно перед началом менструации. Таким образом, вы держите уровень сахара под контролем, чтобы не быть таким раздраженным.
Избегайте появления прыщей.
Известно, что прыщи появляются на лице перед менструацией, что может быть очень раздражающим фактором. К счастью, есть способы предотвратить появление этих прыщей. Для очистки лица рекомендуется использовать перекись бензоила или салициловую кислоту за семь дней до менструации.
Конечно, другим решением являются противозачаточные средства, которые может порекомендовать гинеколог.
Предотвращение воспаления
За несколько дней до и во время менструации в организме задерживается больше жидкости и наблюдается вздутие живота. В это время женщины чувствуют себя намного толще, чем они есть на самом деле. Однако есть несколько практических советов, которые помогут избежать появления пузырей в брюшной полости.
В частности, за несколько дней до менструации рекомендуется уменьшить количество соли в вашем рационе и пить больше воды. Помните, что чем больше воды вы пьете, тем больше воды выводится из организма и тем больше вероятность того, что вы отечете. Конечно, рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, особенно полезны ежедневные прогулки.
Судороги.
Спазмы во время менструации на самом деле вызваны сокращениями матки, и многие женщины вынуждены принимать обезболивающие средства, чтобы справиться с болью. В этом случае рекомендуется расслабиться в теплой ванне, так как тепло расслабляет мышцы матки и значительно уменьшает спазмы. Кроме того, можно проконсультироваться с гинекологом, который порекомендует противозачаточные таблетки.
Профилактика диареи
Диарея — частый спутник менструации, поскольку она вызывается спазмами в нижней части живота. В этом случае рекомендуется избегать некоторых продуктов за несколько дней до менструации, например, шоколада и овощей, которые содержат много клетчатки.
Вместо этого ешьте больше риса, бананов и других мягких крахмалистых продуктов.
Не игнорируйте свою сексуальную жизнь
Женщины обычно не вступают в отношения во время менструации, хотя некоторые находят, что во время менструации удовольствие еще больше. Лучше всего иметь отношения в начале или в конце менструации, когда кровотечение немного слабее. Доказано, что некоторые женщины могут забеременеть даже во время менструации, но это не частое явление.
Надеюсь, текст поможет вам. Используя эти советы, вы наверняка перестанете позволять менструальному циклу диктовать вашу жизнь. Сейчас гораздо легче пережить любые месячные, и лучше всего проконсультироваться с гинекологом, если у вас может быть кровотечение между месячными. Во время менструации женщины обычно не участвуют в этом процессе. Менструация. Лучше всего иметь отношения в начале или в конце менструации, когда кровотечение немного слабее. Доказано, что некоторые женщины могут забеременеть даже во время менструации, но это не частое явление.
